Обычный день. Его начало. Звенит будильник – 6 утра.
Подъем. Умылась, причесалась, готовить завтракать пора.
Спешу, ругаюсь – не доспала. Не успеваю, не хочу.
И настроение пропало, про аппетит совсем молчу….
Да, да, именно так начинались мои рабочие будни. Неделя за неделей, месяц за месяцем. Пока я случайно не наткнулась на замечательный тренинг.
Что могут изменить 10 минут
Представьте только: вы вскакиваете с постели после первого же звонка будильника, спотыкаясь, бредете в ванную и долго умываетесь, пытаясь скорее проснуться. Потом спешите сварить чашку кофе, который, с большой степенью вероятности, обязательно сбежит. Придется еще и плиту отмывать. А часики: тик-так, тик-так…. Теряем время.
Вот и получается, что желая встать пораньше, и успеть сделать больше, мы портим себе настроение на целый день. В спешке делаем совсем не то, что нужно. И все равно опаздываем и ничего не успеваем. Нет, я не хочу сказать, что такое случается абсолютно со всеми. Но, есть же и те, кто, прочитав мой топик, вздохнули: — Это про меня. Вот для вас, мои дорогие, нужна следующая тактика.
10 минут после звонка будильника
1 Минутка
Я открываю глаза, выключаю будильник и… радуюсь новому дню. Сначала это не очень легко. Но повод есть – новый день, это новые события.
2 Минутка
Я мысленно перебираю все дела, которые запланировала на этот день. Так сказать, раскладываю их по полочкам. Обязательно планирую что-нибудь приятное и вдохновляющее, к примеру, пошив нового платья.
3 Минута
Потягиваюсь. Всем телом, словно кошка. Это помогает мне быстрее проснуться. Несколько раз зеваю, насыщая легкие кислородом.
Минута 4
Вдох – выдох. Поглубже. Словно надуваю воздушный шарик. С каждым вдохом я набираюсь позитива. Каждый выдох – прочь сонливость, лень и плохое настроение.
Минута 5
Массаж затылка, висков, ушей и зоны бровей. Не спеша, получая удовольствие и ускоряя приток крови (а значит, кислорода) к голове.
Минута 6
Делаю «ленивую» зарядку. Кулачки сжала – разжала. Руки в локтях согнула – разогнула, подняла – опустила. То же самое с ногами. Только осторожнее, если рядом спит любимый муж или малыш.
7 Минута
Потираю ладошки, так, чтобы горячими стали.
8 Минутка
Встаю. Но не спеша — поднялась, посидела потом ноги с кровати спустила. Не наклоняясь, нащупала ногами тапочки. Встала. Заметила, если начинаю резко двигаться, потом целый час голова кружится.
9 минутка
Любуюсь своим отражением. Улыбаюсь себе, своим взъерошенным волосам. Первый раз чувствовала себя неловко, боялась, что выгляжу глупо. Но настроение поднялось на целый день.
10 минутка
Выпиваю стакан чистой прохладной воды. Даю возможность проснуться своему желудку, перед завтраком.
Смею надеяться, что мои советы вам пригодятся. Легких вам пробуждений.
Свежие комментарии