Как-то сразу все навалилось — дела домашние, болезнь ребенка, финансовый кризис… Я почувствовала себя очень плохо. И уже не только морально. Приступы раздражительности резко сменялись неконтролируемой тревожностью, а порой и паническим страхом. Это был стресс.
Но, зная недуг, так сказать, в лицо, бороться с ним довольно просто. За свою недолгую жизнь я испробовала несколько действительно эффективных способов успокоить расшалившиеся нервишки.
После рабочих неурядиц
1. Вкусный перекус.
Кусочек шоколада, банан или мороженное — вот мои антидепрессанты. Можно еще полакомиться кусочком жирной морской рыбки, но она редко бывает под рукой в нужный момент.
2. Массаж активных точек.
В центре ладошек есть точка, воздействуя на которую, можно привести в порядок расшатанную нервную систему. Можно просто интенсивно потереть рука об руку, пока ладони не станут горячими. На лице тоже есть несколько таких точек. А именно: между бровями, под носом, под нижней губой. Достаточно 5-минутного самомассажа, и уже нет желания крушить и ломать.
3. 2-3 Лестничных пролета.
Когда я чувствую, что в любой момент могу сорваться и «наломать дров», стараюсь как можно быстрее подняться по лестнице на 1-2 этажа. Можно даже бегом. И, так же быстро, сбегаю вниз. После такой разминки мозги отлично «встают на место».
4. Руки вместо крыльев.
Звучит забавно, но достаточно сделать несколько взмахов руками (можно представить себя птицей) и плохое расположение духа понемногу исчезает.
Хорошо, если есть отдельный кабинет, можно не стесняться недоуменных взглядов сослуживцев. В противном случае, можно и в дамской комнате такую разминку сделать.
5. Любимый аромат.
Мне нравится носить в сумочке платочек, ароматизированный маслом лаванды. Этот запах напоминает мне о дне моего замужества и рождении деток. В самых стрессовых ситуациях на работе мне достаточно вдохнуть любимый аромат и серость будней отступает.
Вечерний релакс после трудного дня
6. Рисование.
Очень хорошо отвлекает и успокаивает рисование цветными карандашами или мелками. Для такого случая у меня припасены парочка дочкиных раскрасок и карандаши. 5 Минут, и я уже белая и пушистая. :)
7. Чай с суданской розой.
Или попросту — «каркаде». Не знаю точно, какое влияние оказывает на организм этот напиток, но успокаивает на славу, причем, не возникает ни вялости, ни сонливости, как при приеме успокоительных средств.
8. Расчесывание.
От долгого сидения за монитором также бывает стресс. Множество прочитанной информации переполняет мозг, угнетает психику. А на помощь приходит самая обычная массажная расческа. Достаточно всего 50 раз провести ею от макушки до затылка.
9. Танцы или уборка.
Или уборка под ритмичную музыку. Ведь движение дарит заряд положительной энергии, а наведения порядка в доме помогает расставить по местам чувства и эмоции.
10. Теплый душ.
И 5 минут уединения. Где еще можно побыть совершенно одной? Можно расслабиться, мысленно собрать весь накопившийся негатив и представить, как его смывает теплая вода. А вот теперь можно отправляться в постель.
Но, зная недуг, так сказать, в лицо, бороться с ним довольно просто. За свою недолгую жизнь я испробовала несколько действительно эффективных способов успокоить расшалившиеся нервишки.
После рабочих неурядиц
1. Вкусный перекус.
Кусочек шоколада, банан или мороженное — вот мои антидепрессанты. Можно еще полакомиться кусочком жирной морской рыбки, но она редко бывает под рукой в нужный момент.
2. Массаж активных точек.
В центре ладошек есть точка, воздействуя на которую, можно привести в порядок расшатанную нервную систему. Можно просто интенсивно потереть рука об руку, пока ладони не станут горячими. На лице тоже есть несколько таких точек. А именно: между бровями, под носом, под нижней губой. Достаточно 5-минутного самомассажа, и уже нет желания крушить и ломать.
3. 2-3 Лестничных пролета.
Когда я чувствую, что в любой момент могу сорваться и «наломать дров», стараюсь как можно быстрее подняться по лестнице на 1-2 этажа. Можно даже бегом. И, так же быстро, сбегаю вниз. После такой разминки мозги отлично «встают на место».
4. Руки вместо крыльев.
Звучит забавно, но достаточно сделать несколько взмахов руками (можно представить себя птицей) и плохое расположение духа понемногу исчезает.
Хорошо, если есть отдельный кабинет, можно не стесняться недоуменных взглядов сослуживцев. В противном случае, можно и в дамской комнате такую разминку сделать.
5. Любимый аромат.
Мне нравится носить в сумочке платочек, ароматизированный маслом лаванды. Этот запах напоминает мне о дне моего замужества и рождении деток. В самых стрессовых ситуациях на работе мне достаточно вдохнуть любимый аромат и серость будней отступает.
Вечерний релакс после трудного дня
6. Рисование.
Очень хорошо отвлекает и успокаивает рисование цветными карандашами или мелками. Для такого случая у меня припасены парочка дочкиных раскрасок и карандаши. 5 Минут, и я уже белая и пушистая. :)
7. Чай с суданской розой.
Или попросту — «каркаде». Не знаю точно, какое влияние оказывает на организм этот напиток, но успокаивает на славу, причем, не возникает ни вялости, ни сонливости, как при приеме успокоительных средств.
8. Расчесывание.
От долгого сидения за монитором также бывает стресс. Множество прочитанной информации переполняет мозг, угнетает психику. А на помощь приходит самая обычная массажная расческа. Достаточно всего 50 раз провести ею от макушки до затылка.
9. Танцы или уборка.
Или уборка под ритмичную музыку. Ведь движение дарит заряд положительной энергии, а наведения порядка в доме помогает расставить по местам чувства и эмоции.
10. Теплый душ.
И 5 минут уединения. Где еще можно побыть совершенно одной? Можно расслабиться, мысленно собрать весь накопившийся негатив и представить, как его смывает теплая вода. А вот теперь можно отправляться в постель.
Свежие комментарии